ИННА РУДОВИЧ

АВТОРСКИЙ КОКТЕЙЛЬ
ИЗ КЛЕТЧАТКИ

Вы уже знаете норму клетчатки для взрослого человека на каждый день. Но не всегда у нас получается добрать эту норму продуктами питания. Поэтому представляю Вашему вниманию коктейль для идеальной кожи и поддержки пищеварения. Он работает как сорбент — выводит из организма токсины, тяжелые металлы и радионуклиды. Также коктейль благоприятно сказывается на состоянии ЖКТ, т. к. является пищей для микробиоты. Максимум пользы Вы получите при  употреблении коктейля НА НОЧЬ.
ВАЖНО!
На неподготовленные кишечники может быть непривычная ферментация, однако со временем микрофлора привыкнет.
НО! Если есть СИБР, т. е. постоянное газообразование и вздутие, то клетчатка может усугубить данные симптомы. Поэтому при данном состоянии советую убрать пектин, а еще лучше — обратиться к специалисту для комплексной работы с ЖКТ.

Ингредиенты:

  • семена чиа
  • псиллиум
  • яблочный пектин
  • отруби (любые)
  • вода

Рецепт:

  1. Смешиваем все выше перечисленные ингредиенты в равных пропорциях в удобной емкости с крышкой.
  2. Берем 1 ч. л. данной смеси и заливаем 1 стаканом воды. Даем постоять 10−20 минут.
  3. Полученный коктейль, который будет похож на кисель, выпиваем целиком на  ночь и  с наслаждением!